一人暮らしで高齢になると、防災のことが急に現実になる
一人暮らしで年齢を重ねてくると、
防災のことが、ふと頭をよぎる瞬間が増えてきます。
ただ、いざ考えようとすると、
- 誰に頼ればいいのか分からない
- 結局、自分一人で全部やらなきゃいけない気がする
- 考え始めると不安になって、つい後回しにしてしまう
こんな気持ちになること、ありますよね。
でもこれは、一人暮らしの高齢者にとって、とても自然な感覚です。
最初に一つだけ伝えたいのは、
一人暮らしの防災は、完璧じゃなくて大丈夫ということ。
この記事では、
「ここまでやっておけば、ひとまず安心できる」
という現実的なラインを、やさしく整理していきます。
防災全体の考え方については、
防災しなきゃと思ってるけど、何もできてない人へ
でも触れています。
一人暮らしの防災が不安になりやすい理由
家族と暮らしている場合と違って、
一人暮らしの防災は「自分で判断する場面」がどうしても多くなります。
- 今、避難したほうがいいのか
- 自宅に留まっても大丈夫なのか
- 何かあったとき、誰に連絡すればいいのか
これを、災害が起きたその瞬間に考えるのは、正直かなりしんどいです。
特に高齢になると、
判断に時間がかかったり、体調への不安が出てきたりします。
だからこそ、防災では
「その時に考えなくていい状態を、先につくっておく」
ことがとても大切になります。
この考え方は、
高齢者がいる家庭の防災でつまずきやすいポイント
とも共通しています。
一人暮らし高齢者の防災で優先したい3つのこと
① まずは「連絡が取れる状態」を作る
一人暮らしの防災で、いちばん大事なのは、
誰かとつながれる状態を保つことです。
災害時、
「助けて」と言える相手がいるかどうかで、
安心感は大きく変わります。
難しく考えなくていいので、
- 家族や親戚
- 近所の人
- 友人・知人
この中から最低1人、
「何かあったらこの人に連絡する」という相手を決めておきましょう。
連絡先は、スマホだけでなく、
紙に書いて目につく場所に置いておくと安心です。
安否確認の考え方については、
内閣府｜安否確認の方法
も参考になります。
② 自宅で過ごす前提を基本にする
一人暮らしの高齢者の場合、
避難所に行くこと自体が大きな負担になることがあります。
慣れない環境、人の多さ、
トイレや寝る場所の問題など、
想像以上にストレスがかかることも少なくありません。
そのため、防災では
「まずは自宅で安全に過ごす」
という前提を基本に考える
これだけで、気持ちはかなり楽になります。
判断に迷ったときは、
避難所に行く？自宅に残る？迷ったときの判断基準
も参考にしてみてください。
③ 体調と薬を最優先に考える
一人暮らしでは、
体調を崩したときに、すぐ頼れる人がいません。
だからこそ、防災では
- 常備薬
- 処方薬
- 持病の情報
これを最優先で管理しておきましょう。
これは公的な防災資料でも、
高齢者向けの重要ポイントとして挙げられています。
（参考：内閣府｜要配慮者の防災対策）
一人暮らし高齢者の最低限の備え
防災用品は、最初からたくさん揃える必要はありません。
まずは、
「これだけあれば、ひとまず困らない」
というラインを意識しましょう。
- 飲み水（数日分）
- 食べ慣れた非常食
- 懐中電灯
- モバイルバッテリー
- 簡易トイレ
- 常備薬・眼鏡など
ポイントは、
「使い慣れているもの」を選ぶことです。
非常時ほど、新しい物は使いづらくなります。
普段使っている物を、少し多めに用意するだけで十分です。
とはいえ、
一人暮らしだと「これを全部自分で揃えるのは正直大変…」と感じる人も多いと思います。
そういうときは、
最低限必要なものが、最初からまとまっているものを一つ用意しておく
という考え方もあります。
「自分で考える負担を減らす」という意味では、
こういう選択肢があるだけでも、気持ちはかなり楽になります。
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全部を完璧にやろうとしなくていい。
「最低限、これだけは大丈夫」という安心を先につくる。
一人暮らしの防災は、それくらいの距離感でちょうどいいと思います。
最低限の防災グッズについては、
防災グッズは何を揃える？最低限これだけあればOK
も参考になります。
全部やろうとしないのが長続きのコツ
一人暮らしの防災で、
いちばんやってはいけないのは、
「全部やらなきゃ」と思い込むことです。
今日は連絡先を紙に書く。
次は水を少し多めに買う。
その次に非常袋を作る。
このくらいのペースで、十分続きます。
まとめ｜一人暮らしの防災は「安心を増やす」ことが目的
一人暮らしの高齢者の防災では、
- 誰かとつながっている
- 自宅で過ごせる準備がある
- 体調と薬が守られている
この3つがそろっていれば、
防災としては十分なスタートです。
できることから、少しずつ。
それで大丈夫です。
他の防災記事は、
防災シリーズまとめ
に一覧でまとめています。
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