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避難所に行く？自宅に残る？迷ったときの判断目安
災害が起きたとき、いちばん迷うのがここだと思います。
「避難所に行ったほうがいいのか」
「それとも自宅に残ったほうがいいのか」
ニュースや行政の呼びかけを見ていると、つい「とにかく避難」が正解みたいに感じます。
でも実際は、状況によって“いちばん安全な選択”が変わります。
この記事では、避難所に行く場合と自宅に残る場合の考え方を、できるだけ現実目線で整理します。
“正解探し”じゃなくて、その場で判断しやすくなるのがゴールです。
まず知っておきたい大前提
最初に大事なことをひとつ。
「必ずこっちが正解」という答えはありません。
災害の種類、家の状態、家族の体調、周囲の危険度で、ベストな選択は変わります。
防災って、結局ここなんですよね。
自分と家族の安全を守れる選択ができれば、それが正解です。
だからこの記事も、「避難所が良い／在宅が良い」と決めつけません。
迷ったときに頭の中が整理できる順番を作っていきます。
最初の3分で見るべきもの（判断の順番）
判断で大事なのは、情報量じゃなくて順番です。
迷ったら、まずこの順でチェックしてください。
- 命の危険が差し迫っていないか（今この瞬間の危険）
- 家が安全に保てる状態か（倒壊・浸水・火災リスク）
- 移動そのものが危険にならないか（暗い・寒い・風雨・体調）
このどれかに強い不安があるなら、避難を優先したほうが結果的に安全なことが多いです。
逆に、家が安全で、差し迫った危険がなく、移動がむしろ危険なら、在宅という判断が現実的になります。
ちなみに「そもそも自分の家の周りって、どんな災害が起きやすいの？」という前提は、
ハザードマップで一度だけでも見ておくと、判断の精度が一段上がります。
外部リンク：ハザードマップポータルサイト（国土交通省）
避難所に行ったほうがいいケース
次のような状況では、自宅に留まるより避難を優先してください。
ここは遠慮しない方がいいところです。
- 家が大きく壊れている（壁や柱、天井、窓、ドアの変形など）
- 火災やガス漏れの危険がある（臭い・音・警報器）
- 浸水や土砂災害の恐れがある（水位上昇、地面の亀裂、濁流の音）
- 避難指示や緊急安全確保が出ている（自治体の避難情報）
この場合は、
「まだ大丈夫そう」
「もう少し様子を見よう」
と粘らない方がいいです。
避難のタイミングって、遅れるほど“移動自体”が危険になります。
警戒レベルの考え方は、気象庁のページが分かりやすいです。
外部リンク：防災気象情報と警戒レベル（気象庁）
外部リンク：警戒レベル4で全員避難（政府広報）
自宅に残ってもよいケース
一方で、次のような場合は、無理に避難所へ行かず、自宅で過ごす判断も現実的です。
- 建物に大きな被害がない（住む部屋が安全に保てる）
- 周囲に差し迫った危険がない（浸水・土砂・火災の兆候がない）
- 水や食料がある程度確保できている
- 体調面で避難所生活が負担になる（持病、睡眠、介護、感染症など）
特に、避難所って「行けば安心」だけじゃなく、
- 人の多さ
- 眠れない
- トイレのストレス
- 寒さ・暑さ
- 周囲の音やにおい
こういう負担が重なることがあります。
外部リンク：避難所での生活で知っておきたいこと（政府広報）
だからこそ、家が安全で、備えが少しでもあるなら、在宅（＝家で安全に過ごす）は立派な選択です。
「避難しない＝防災してない」ではありません。
在宅を選ぶなら、次の記事も一緒に読んでおくと、具体的に動けます。
内部リンク：停電・断水したときに自宅でどう過ごす？現実的な乗り切り方
高齢者がいる場合の判断ポイント
高齢者がいる家庭では、ここが本当に“分かれ道”になります。
同じ避難でも、若い人の感覚のまま動くと無理が出やすいからです。
- 歩いて避難所まで行けるか（距離・段差・暗さ）
- 夜間や悪天候での移動が危険にならないか
- 避難所で体調を保てそうか（冷え・暑さ・睡眠・トイレ）
「避難すること」自体がリスクになる場面もあります。
だから事前に、避難所までのルートを一度だけ歩いてみるのが効きます。
気持ちの問題じゃなく、現実の問題として「ここ、暗いと危ないな」「この段差きついな」が見えるからです。
内部リンク：高齢者がいる家庭の防災｜避難だけが正解じゃない理由
自宅に残ると決めたら、最低限ここだけ確認
在宅を選ぶなら、「我慢大会」にならないように、最低限だけ押さえます。
ポイントは、電気・水・トイレ・情報です。
① 停電：明かりと情報を先に確保
停電すると、いきなり不安が跳ね上がるのは「暗さ」と「情報不足」です。
ロウソクは火災リスクが上がるので、できればライト系（懐中電灯・ヘッドライト・ランタン）が安心です。
「スマホはあるけど、バッテリーが不安」という人は、ここで詰まります。
“買って終わり”じゃなく、普段も使える電源を用意しておくと気がラクになります。
[PR] 停電時のスマホ充電や小型家電のバックアップを考えるなら、こういう非常用電源を「情報の確保」とセットで考える人が多いです。
② 断水：飲み水とトイレのストレスを潰す
断水で本当に困るのは、飲み水そのものより「トイレ」と「手洗い」です。
ここを軽く見ると、精神的に削られます。
水の目安はよく「1人1日3L」と言われますが、最初から完璧に積むと続かないので、
まずは“3日分”の目安を作って、ローリングストックで回すのが現実的です。
内部リンク：防災グッズ、結局なにを揃えればいい？買いすぎない考え方
内部リンク：非常食と水はどれくらい必要？まずは3日分でいい理由
③ トイレ：ここだけは“我慢しない”が正解
断水時に一番ストレスになるのがトイレです。
簡易トイレがあるだけで、家の中の空気が変わります。ほんとに。
[PR] そのほか、あったかいご飯を食べることが出来れば、安心感が一段上がります。備えがあると「無理に避難しなきゃ…」の焦りも減ります。
「買わなきゃ」じゃなくて、「自分が困るポイントを先につぶす」。
防災って結局これが一番ラクです。
迷ったときのシンプルな考え方（もう一回だけ）
判断に迷ったら、結局ここに戻ってきます。
- 命の危険はあるか（今ここが危ない？）
- 家は安全か（倒壊・浸水・火災の兆候は？）
- 今の体調で移動できるか（暗い・寒い・風雨・疲労）
このどこかが崩れているなら、避難を選ぶほうが安全です。
逆に、家が安全で、体調が落ち着いていて、最低限の備えがあるなら、在宅も十分に成り立ちます。
そして、できれば“避難の判断”を助ける材料として、警戒レベルも知っておくと安心です。
外部リンク：警戒レベルの見方（気象庁）
まとめ｜「安心できる方」を選んでいい
避難所に行くか、自宅に残るか。
防災で一番大切なのは、不安を我慢することではありません。
少しでも安全に、少しでも落ち着いて過ごせる選択をすることです。
事前に考え方を知っておくだけで、いざというときの判断がラクになります。
完璧じゃなくて大丈夫。できる準備をして、安心を少しずつ増やしていきましょう。
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