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地震や台風のあと、「停電・断水」って聞くと急に現実になる
地震や台風のあと、
「停電しました」「断水しています」
というニュースを見ると、一気に不安になりますよね。
でも実際には、
すぐ避難が必要なケースと、
自宅で様子を見たほうがいいケース、
この2つがあります。
この記事では、停電・断水したときに自宅でどう過ごせばいいのかを、できるだけ現実的な目線で整理していきます。
先に言っておくと、ここで伝えたいのは「我慢して耐えよう」ではありません。
防災は、根性じゃなくて安全に乗り切る設計です。
まず最初に考えるべきこと
停電や断水が起きたとき、一番大事なのは
「今すぐ避難が必要かどうか」
を冷静に判断することです。
ニュースって刺激が強いので、つい「外に出なきゃ」と思いがちなんですが、
危ない家から逃げるのが避難であって、
不安だから外へ出るのは、場合によってはリスクが増えます。
以下のような場合は、迷わず避難を優先してください。
- 建物に大きな損傷がある（傾き・大きなひび・崩れ）
- 火災やガス漏れの危険がある（臭い・警報・火花など）
- 周囲で土砂災害や浸水の恐れがある（危険情報が出ている）
反対に、これらがなければ、無理に外へ出ず、
まずは自宅で状況を見るのも立派な判断です。
「避難所に行く？自宅に残る？」の判断をもう少し丁寧に整理したい人は、こちらも一緒にどうぞ。
避難所に行く？自宅に残る？迷ったときの判断目安をやさしく整理
ここからが本番：自宅で過ごすなら「優先順位」を決める
停電・断水って、いっぺんに来ると頭が真っ白になります。
だからこそ、順番だけ決めておくと落ち着きます。
おすすめの優先順位はこの順番です。
- 安全の確保（火・ガス・割れ物・足元）
- 情報の確保（何が起きていて、どれくらい続きそうか）
- 体調の確保（寒さ・暑さ・水分・睡眠）
- 生活の確保（トイレ・飲み水・食事）
この順番を覚えておくだけで、「とりあえず何すれば…」が減ります。
停電したときの過ごし方
停電すると、
- 照明が使えない
- 冷暖房が止まる
- 情報が入りにくくなる
という状況になります。
① 明かりは「安全第一」で
停電直後、いちばん危ないのは足元です。
ガラス片、倒れた物、段差。暗いと一気に事故が増えます。
- 懐中電灯（できれば家族の人数分）
- ヘッドライト（両手が空くので神）
- ランタン（部屋全体の明かり）
ロウソクは火災の原因になりやすいので、できるだけ避けましょう。
（停電中って、普段より「うっかり」が増えます。）
家庭での停電対策は、内閣府のページでもポイントが整理されています。
内閣府｜家庭における地震時等の停電対策について
② 情報は「取りすぎない」くらいがちょうどいい
停電時、情報がないのは不安です。
でも逆に、情報を追いすぎてスマホの電池が死ぬと、もっと不安になります。
このあたりが現実的です。
- スマホのニュース（必要なときだけ）
- 自治体の防災情報（公式の発信を優先）
- ラジオ（電池式・手回し式があると強い）
スマホは「低電力モード」「画面の明るさを落とす」「通知を減らす」だけでも、体感でかなり持ちます。
③ 暑さ・寒さ対策を忘れない
停電時は冷暖房が使えません。
ここで大事なのは、気合ではなく体温の維持です。
- 着込む（首・手首・足首を冷やさない）
- 毛布を使う
- 部屋を1つに絞る（暖/涼を集める）
- 窓・カーテンで外気をコントロールする
特に高齢者は体温調整が苦手なので注意しましょう。
「大丈夫」と言ってても、けっこう我慢してることがあります。
高齢者がいる家庭の備えは別記事で丁寧にまとめています。
高齢者がいる家庭の防災、正直ここが一番つまずくところ
断水したときの過ごし方
断水で困るのは、結局この3つです。
- 飲み水
- トイレ
- 手洗い
① 飲み水は「節約しすぎない」
飲み水は、絶対に節約しすぎないことが大切です。
体調を崩してしまっては元も子もありません。
備蓄の目安としては、政府広報オンラインでも「飲料水は一人1日3リットル×3日分」などが紹介されています。
政府広報オンライン｜災害時に命を守る一人ひとりの防災対策
「何日分を目標にすればいい？」がモヤモヤしてる人は、ここで一回スッキリさせるとラクです。
非常食や水はどれくらい必要？「多すぎない備え」の現実ラインをやさしく解説
② トイレは“我慢しない”が正解
断水時にいちばんストレスになるのがトイレです。
ここを無理すると、体調もメンタルも一気に崩れます。
簡易トイレがあれば、無理に水を流さずに済みます。
そして現実問題として、災害時のトイレは国も「備えてください」とかなり強めに言っています。
たとえば内閣府の防災ページでも、災害用トイレ備蓄の重要性が触れられています。
内閣府｜防災の動き（災害用トイレ備蓄の呼びかけ）
もし簡易トイレがない場合の応急策としては、ゴミ袋＋新聞紙などでの対応もあります。
ただし、ここは「気合で乗り切る」より、次のために1つだけでも備える方が結局ラクです。
③ 手洗いは「全部水でやらない」
断水すると手洗いが難しくなります。
そこで役立つのが、アルコール消毒やウェットティッシュの併用です。
水を使う場面を「飲む」「最低限の調理」「最低限の衛生」に絞ると、意外と持ちます。
食事は“ちゃんと食べられる形”に寄せる
停電と断水が重なると、料理の自由度が一気に落ちます。
だから大事なのは「豪華さ」じゃなくて、確実に食べられる形です。
- 温めなくても食べられる
- 食べ慣れている
- 少ない量でも満足感がある
- 洗い物が少なくて済む
「防災グッズ、結局何を揃えればいい？」問題は、ここでつまずく人が多いので、買いすぎない考え方もセットでどうぞ。
防災グッズ、結局なにを揃えればいい？買いすぎないための現実的な考え方
【PR】“停電・断水”で困りやすいところを、まとめて軽くする選択肢
ここまで読んで、「結局、準備ってどこから…」となる人もいると思います。
その気持ち、めちゃくちゃ分かります。
全部を一気に揃えようとすると続かないので、
まずは“困りやすいところ”から小さく穴埋めするのが現実的です。
例えば停電時は「明かり」「スマホの電池」「情報」が不安になりがち。
断水時は「トイレ」「衛生」が一気にストレスになります。
そこで、ここでは選択肢として、災害時にも役立つ系のアイテム（広告/プロモーション）を置いておきます。
「必要かも」と思った人だけ、参考にしてください。
「停電で情報が入らない」「スマホが切れそう」「夜が怖い」って、地味に削られるんですよね。
“明かりと充電”が確保できるだけで、体感の安心がかなり変わります。
高齢者がいる場合に特に注意したいこと
高齢者がいる家庭では、
- 体調の変化
- 脱水
- 寒さ・暑さ
に特に注意が必要です。
「大丈夫」と言っていても、無理をしていることがあります。
こまめに声をかけて、休ませることを意識しましょう。
あと、ここは本当に大事なんですが、
高齢者がいると「避難の選択」が難しくなりがちです。
避難と自宅待機の考え方を、家族で一度だけでも共有しておくと安心感が変わります。
関連記事：
高齢者がいる家庭の防災、正直ここが一番つまずくところ
連絡が取れない不安があるなら、そこを先に潰す
停電・断水そのものも不安ですが、
実はじわじわ効いてくるのが「連絡が取れないかも」という不安です。
その不安は、“気持ちの問題”じゃなくて、準備で減らせます。
「連絡手段」「集合場所」「連絡がつかない時のルール」だけでも決めておくと全然違います。
関連記事：
災害時、家族と連絡が取れない…そんなときのために今できる準備
まとめ｜停電・断水時は「無理をしない」が正解
停電や断水が起きても、
- まずは避難が必要かどうかを判断する
- 自宅で過ごせるなら無理に動かない
- 体調（水分・寒暖・睡眠）を最優先に考える
- トイレは我慢しない（ここが崩れると全部崩れやすい）
このあたりを意識するだけで、落ち着いて行動できます。
防災は、我慢することではなく、安全に乗り切ることです。
できる範囲で、無理なく。
それで十分です。
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